Вы можете баловать себя разными вкусняшками, но только при условии, что эти десять продуктов входят в ваш рацион питания. Если так, то вы всегда будете стройными и здоровыми!



Лосось
10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания
Благодаря содержанию большого количества жиров омега-3, этот продукт снижает уровень холестерина, способствует улучшению состояния волос, помогает справиться с депрессией и защищает от рака.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Яблоки

Регулярное употребление яблок снижает риск заболевания раком кишечника, лёгких и простаты. К тому же, богатый антиоксидантами фрукт улучшает настроение.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Бананы

Калий, содержащийся в бананах, укрепляет мышцы. Кроме того, этот продукт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая риск возникновения инсульта. А ещё это один из известных "улучшателей" настроения!

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Мёд

Один из лучших источников энергии на вашей кухне, к тому же укрепляющий иммунитет. Употребление мёда может заменить сахар.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Оливковое масло

Богатое витамином Е, участвующим в усвоении витаминов А и К, оливковое масло снижает уровень холестерина и способствует омоложению организма.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Черника 

Прекрасный продукт, улучшающий зрение. К тому же, черника замедляет процессы старения, предотвращая рассеянность и забывчивость.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Морковь

Благодаря содержанию большого количества бета-каротина, морковь способствует улучшению зрения, а также снижению риска онкозаболеваний. Для усвоения полезных веществ моркови, её нужно употреблять в пищу вместе с подсолнечным маслом или сметаной.


10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Шпинат

Содержит витамины А, С и К, много белка, антиоксиданты и железо, способствующее увеличению мышечной массы.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Йогурт

Благодаря большому количеству пробиотиков и кальция, повышающих иммунитет и улучшающих пищеварение, йогурт является невероятно полезным продуктом. К тому же, перекусить им в середине рабочего дня будет не только полезно, но и вкусно.

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания


Овсянка

Благодаря содержанию полезных медленных углеводов, овсянка является очень питательным продуктом – после неё вы ещё долго будете чувствовать себя сытым. Помогает для профилактики заболеваний желудка и кишечника, а также очищает сосуды.