Все любят тепло солнца и красивый загар, которым оно одаривает кожу. Но не каждый знает, что загорать без вреда для собственного здоровья, а наоборот, с пользой для организма – это целое искусство. Солнечные ванны увеличивают уровень серотонина, способствуют повышению витамина Д, помогают иммунитету быть сильным, ну и конечно, делают кожу приятного шоколадного оттенка. Но стоит быть начеку и учиться загорать правильно!

Как правильно загорать?
Фото: tengritravel

Правило №1

Самое главное правило – всегда заботиться о безопасности кожи при помощи солнцезащитного средства с SPF более 50. Ультрафиолет в больших количествах опасен для человека, важно помнить это.

Получить идеальный загар в первый же день не получится. Вы просто «сгорите» на солнце от его переизбытка, а потом пару дней будете мучиться от болезненных ощущений на коже. Загорать необходимо постепенно и с умом. Мелатонин – это пигмент, который выполняет функцию солнцезащитного крема, но только внутри организма, и его количество обуславливается типом кожи, поэтому возможности его действия ограничены. В Интернете или литературе можно узнать о своём типе и рекомендациям, которым следует пользоваться при загорании на солнце. Соответственно типу подбирают крем.

Правило №2

Важно не только как загорать, но и когда это делать лучше всего. Пик воздействия солнечных лучей на человека приходится на обеденное время, а точнее, с 11 до 15 часов. Необходимо помнить, что опасно загорать в эти часы, потому что возможность получить солнечный удар или ожоги увеличивается в разы. Лучше переждать это время в тени или дома.

Как правильно загорать?
Фото: kipmu

Кроме внешней защиты кожи кремами, можно повышать её выносливость перед ультрафиолетом за счёт сбалансированного питания, включая в него элементы с жирными кислотами Омега 3,6 и 9, зеленью, красные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты, продукты, насыщенные антиоксидантами.

Правило №3

Конечно же, не стоит забывать о том, что после получения солнечных ванн кожу необходимо восстановить от возможных повреждений, которые могли нанести ультрафиолетовые лучи. Для этого необходимо смыть соль чистой водой (если помимо получения загара, вы также плавали в солёном море), затем нужно хорошо увлажнить кожу, то есть напитать водой. Для второго шага подойдёт питательный крем, кокосовое масло или соответствующий крем после загара.

Соблюдение таких простых правил поможет не только обезопасить здоровье от пагубного воздействия солнца, но и придать вашей коже восхитительный шоколадный оттенок.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.