• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
УЮТНЫЙ ДОМ | советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Привычки, которые продлевают молодость

15 марта 2020
  • 12
  • 36
  • 10
  • 1
  • 3
  • 12
Показать публикацию

Улучшить свое настроение и самочувствие, подтянуть фигуру можно с помощью простых методов. Самое главное – нужно привить несколько полезных привычек, которые помогут быстро добиться желанных результатов без неприятностей для здоровья.

Привычки, которые изменят вашу внешность и здоровье

1.Правильное пробуждение

Утром не следует сразу же вскакивать с постели, устремляясь на кухню за заветной чашечкой кофе. Лучше хорошенько потянитесь, подумайте о чем-нибудь приятном, и в течение некоторого времени проделайте несколько массирующих движений кожи головы. Массаж головы поможет проснуться, активизирует лимфатическую систему, улучшает настроение и состояние волос.

2. Активизируем воду

Вода прекрасно впитывает и запоминает всю информацию. При питье воды мысленно произнесите слова благодарности, думайте о любви к себе, своим близким и Вселенной, загадывайте желания. Постепенно вы сами почувствуете, что стали намного привлекательнее и успешнее, а пожелания вскоре начнут исполняться.
Пейте каждый день до 2 литров чистой активизированной воды, старайтесь не держать питьевую воду в пластике.

3. Включаем в рацион гречку и петрушку

Всего 150-200 гр. гречки и зелени петрушки в ежедневном питании, и вы сами не заметите, как исчезнет несколько лишних килограмм и отеки. Кожа отблагодарит за заботу сиянием, энергия заметно возрастет, здоровье наладится:
по содержанию железа гречиха превосходит любые зерновые культуры. Количество микроэлемента составляет более 37%, что обеспечивает организм гемоглобином и нормализует функции кровоснабжения;
гречневая каша насыщает организм калием – в порции гречки содержится более 15% от дневной нормы этого элемента. Калий помогает укреплению костных тканей, сосудистых стенок, способствует поддержанию водно-солевого баланса;
высокий уровень флавоноидов, кварцетина и рутина, снижает проницаемость стенок сосудов, укрепляет их, чем обеспечивает пользу для здоровья. Особенно гречка полезна в питании беременных, детей, в послеоперационный период, в профилактических мероприятиях при онкологических и других заболеваниях;
высокое содержание пищевых волокон в крупе, делает ее незаменимым продуктом для пациентов, страдающих сахарным диабетом. Клетчатка помогает быстрому снижению сахара – действует через час-два после употребления гречки. Кроме этого, блюда из этой культуры способствуют улучшению пищеварения и стимуляции перистальтики кишечного тракта;
наличие антиоксидантов, таких как фенальной кислоты, токоферола и селена, обеспечивает ускоренное выведение свободных радикалов из организма, понижение уровня холестерина, нормализацию функций нервной системы;
свежая зелень богата всеми минеральными микроэлементами, которые необходимы для организма, она улучшает внешний вид, укрепляет сердечную мышцу, оздоравливает сосудистую систему, избавляет от отечности.
обладает адаптогенными свойствами, восстанавливает организм от переутомления и физических нагрузок, защищает от вирусов и патогенной микрофлоры.

4. Следим за осанкой

Самой лучшей профилактикой от провисания нижней части лица, одутловатости и второго подбородка является постоянный контроль за своей осанкой. Макушкой нужно тянуться вверх, а подбородок следует держать параллельно поверхности пола.

5. Слегка улыбаемся

Не следует с силой сжимать зубы. Необходимо держать рот немного расслабленным. Пусть на лице будет легкая полуулыбка, радуя окружающих и повышая ваше настроение. Это не только сделает вас более привлекательной в глазах окружающих, то также улучшит настроение, за счет того, что в мозг будут поступать сигналы об улыбке. Кроме того, легкая улыбка поможет укрепить круговую мышцу рта, уменьшить носогубные складки и приподнять уголки губ.

6. Обнимаем любимых

Обнимайте своих близких. Это порадует их, улучшит ваши отношения и стимулирует выработку гормона привязанности окситоцина и гормона радости дофамина.

7. Выполняем упражнения

Регулярно делайте «невидимые» упражнения, которые подтягивают кожные покровы, стимулируют органы и системы и способствуют красоте и здоровью всего организма.
Одно из таких упражнений — «Шлем». Регулярное выполнение этого упражнения поможет предотвратить раннее появление морщин и провисаний кожи. Оно способно заменить хирургическую подтяжку лица и обойтись без скальпеля и финансовых затрат.


Для начала следует потренироваться перед зеркалом, чтобы убедиться в правильном выполнении. Необходимо сесть или встать перед зеркалом, выпрямить спину и втянуть живот. Кончиком языка упирайтесь в небо за верхними зубами. Расслабьте челюстные мышцы и губы. Приняв такое положение, потяните всю мускулатуру черепа к затылочной части.

Ощутите, как потянулись вверх мышечные ткани лба и затылка, задняя поверхность шеи. Это движение должно напоминать тугую шапочку, которая сдавливает голову и тянет кожу вверх.
В конечном итоге вы должны ощутить притяжение всех мышц к наиболее высокой точке головы. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд. Повторите движения 2-3 раза, постепенно доведите до 10 раз. Привыкнув, после выполнения не расслабляйтесь полностью, а поддерживайте лицо в легком напряжении.
Выполняйте эти рекомендации регулярно, пока они не войдут в привычку. Благодаря таким привычкам вы станете энергичнее и моложе, уберете зажимы, станете испытывать меньше стресса, а значит, будете здоровее!

+76
  • 12
  • 36
  • 10
  • 1
  • 3
  • 12
Вайке
созерцатель
  • Активность: 24k
  • Пол: Женщина
Вайке созерцатель

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

2 комментария

Светлана Владимировна
ученик
  • Активность: 640
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Светлана Владимировна ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

замечательные рекомендации . главное ввести хотя бы одно сегодня же, самое легкое по мне это не сутулиться) (подловила себя на этом0

+2
lisuny
новичок
  • Активность: 105
  • Репутация: 0
lisuny новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

Не только осанка, мне кажется все таки высыпаться важнее. Мешки под глазами, усталость, изможденный внешний вид, все это последствия бессонных ночей. Обязательно проводить чистку организма, от шлаков и токсинов. Взять за правило пить антиоксиданты, я для себя выбрала эваларовский ликопин, на фитомаркет.ру заказываю. Поддерживает молодость кожи, здоровье сердечно сосудистой системы, помогает сохранить молодость.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Эффективная программа тренировок для девушек
723 1

Эффективная программа тренировок для девушек

Экспериментальный советский танк: финны свинтили крышку люка
387 0

Экспериментальный советский танк: финны свинтили крышку люка

8 модных акцентов, на которые нужно обращать внимание, оформляя туалет в хрущёвке
379 1

8 модных акцентов, на которые нужно обращать внимание, оформляя туалет в хрущёвке

Современный ремонт квартиры в Москве
321 0

Современный ремонт квартиры в Москве

20 смешных и милых фото животных, которые заставят улыбнуться и отвлечься от новостей
703 1

20 смешных и милых фото животных, которые заставят улыбнуться и отвлечься от ново...

Массаж точки Юн-цюань
391 0

Массаж точки Юн-цюань

Вспоминая тот самый сок...
313 2

Вспоминая тот самый сок...

Майская прогулка по Ярославлю
532 13

Майская прогулка по Ярославлю

8 признаков, как определить, что смартфон прослушивается
530 0

8 признаков, как определить, что смартфон прослушивается

Города мира, чьи названия имеют занятную историю
630 0

Города мира, чьи названия имеют занятную историю

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Уборка без хлопот

Уборка без хлопот

3322 0
Елена
Как отбелить бельё без кипячения и отбеливателя

Как отбелить бельё без кипячения и отбеливателя

7620 5
Елена
Копеечное средство для чистки нержавейки

Копеечное средство для чистки нержавейки

6402 3
Елена
Дерево в интерьере

Дерево в интерьере

2878 0
Елена
Ошибки, из-за которых вещи быстро выходят из строя и отправляются на помойку

Ошибки, из-за которых вещи быстро выходят из строя и отправляются на помойку

4492 0
Елена
Как легко и просто заделать дырку в москитной сетке без замены полотна

Как легко и просто заделать дырку в москитной сетке без замены полотна

2342 0
Елена
Секреты вещей, которые были у нас под носом, а мы их упорно не замечали

Секреты вещей, которые были у нас под носом, а мы их упорно не замечали

4603 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Абсцесс молочной железы: причины, симптомы, диагностика и лечение

Абсцесс молочной железы: причины, симптомы, диагностика и лечение

265 1
Вайке
Рог тритона: смертоносная ракушка из серванта

Рог тритона: смертоносная ракушка из серванта

358 0
Вайке
Самые маленькие породы кошек в мире

Самые маленькие породы кошек в мире

551 1
Карина
18 юмористических снимков о дискриминации в чистом виде

18 юмористических снимков о дискриминации в чистом виде

571 0
Вайке
Мясные зразы с яйцом

Мясные зразы с яйцом

601 3
Михаил Бурмин

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, УЮТНЫЙ ДОМ | советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]