• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
УЮТНЫЙ ДОМ | советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

17 февраля 2019
  • 23
  • 39
  • 16
  • 1
  • 3
  • 4
Показать публикацию

Чтобы мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения. Каждый день мы задействуем 5 чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) в привычном, рутинном режиме. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как ваше серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями.

1. Принимайте душ с закрытыми глазами

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не спешите, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные ощущения.

Отключая один из органов чувств, вы позволяете мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

2. Используйте ароматы

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Бессонница, тревожные сновидения вносят разлад в работу мозга и нервной системы, а причина может быть банальна: неприятный запах в комнате, недостаток кислорода. Особенно страдают люди, у которых обоняние развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который заставит вас просыпаться, — дым сигарет. Будьте осторожны с букетами, стоящими в спальне: днем запахи могут не быть ощутимы, а ночью превращаются буквально в яд.

Классическим ароматом, который поможет заснуть, считается запах чайной розы, но, конечно, он не должен быть слишком навязчивым. Помогают видеть приятные сны также ароматы ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — лучший будильник: он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, а с грейпфрутом стоит быть осторожным: он вызывает беспокойство.

3. Угадывайте ингредиенты блюда

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Поиграйте с мозгом в игру: попробуйте угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми глазами.

Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего сделан соус. Обсудите ощущения с тем, с кем вы вместе обедаете, и увидите, что впечатления будут абсолютно разными.

4. Пройдите веселый квест с друзьями

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Различные квесты — идеальное сочетание эмоций и логики. С одной стороны, мозг понимает, что экстремальная ситуация создана искусственно. С другой — он включается в командную работу так, будто все происходит на самом деле, максимально используя скорость реакций и принятия решений. А под влиянием адреналина начинает молниеносно работать логика, активизируются память и внимание.

Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А смех и юмор также имеют важное значение для работы мозга, так как вместе со смехом он получает своеобразную тренировку, подобную медитации, которая позволяет мыслить более четко и ясно. Кроме того, смех снижает в организме уровень кортизола, который негативно влияет на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.

5. Почувствуйте себя в невесомости

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Такие набирающие популярность развлечения, как полет в аэротрубе и флоатинг (ванные с очень соленой водой), позволяют человеку ощутить состояние невесомости, которое положительно влияет на мозг. Улучшаются работоспособность, возможность принимать и усваивать информацию, абстрактное мышление.

Аэротруба — более экстремальное развлечение, а вот соленые ванны — настоящая медитация, позволяющая сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях, достичь расслабленного состояния, которое в обычной жизни доступно только перед сном. Но в случае флоатинга мысли остаются ясными, сознание не путается.

6. Найдите приятную для себя тренировку

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Любая физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа — участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и укрепление памяти. Займитесь бегом или скандинавской ходьбой: они влияют на те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и запоминание информации. А если вы бегаете на свежем воздухе, клетки максимально насыщаются кислородом.

Танцы активируют мозжечок, а значит и развивают предусмотрительность и суждения, улучшают координацию и ускоряют работу нейронов.

7. Слушайте Моцарта

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Французский оториноларинголог Альфред Томатис, а затем американский ученый Фрэнсис Раушер изучали «эффект Моцарта», а конкретно воздействие музыки именно этого композитора на повышение мозговой активности и улучшение пространственного мышления и памяти.

Проводились исследования и эксперименты, теория подвергалась критике, ее противники говорили о том, что лучшие показатели работы мозга у студентов, которые слушали музыку Моцарта, объяснялись всего лишь личными предпочтениями. То есть людям просто нравилась музыка, а потому результаты улучшались от положительных эмоций, которые они испытывали. Однако позже проводились исследования на крысах. Они также показали различия между группой, которой включали этого композитора, и группой, которая слушала другую музыку или обходилась без нее.

8. Не отказывайте себе в кофе

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Считается, что кофеин оказывает влияние на кратковременную память, предотвращает снижение познавательной способности и, конечно, повышает работоспособность. Поэтому не стоит отказываться от утренней чашки кофе, если она приносит вам удовольствие.

Интересно, что регулярное употребление кофеина влияет на мозг не только в ближайшей перспективе (концентрация внимания, бдительность), но и способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера, то есть в долговременной перспективе влияет на память.

9. Используйте цветотерапию

9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг

Цвета, затрагивая бессознательную эмоциональную сферу, влияют на мозг. Зеленые оттенки помогают сконцентрироваться и повышают эффективность работы, оранжевый цвет поддерживает нервную систему, желтый позволяет сделать больше задуманного, голубой помогает повысить внимание и справиться с нестандартными и сложными задачами.

Ощутите на себе влияние цвета, окружая себя небольшими вещами. Это может быть любимая чашка или шейный платок, яркая рамка для фото или новая ручка.

Нам понравились такие приятные способы тренировки мозга. А вам?

+103
  • 23
  • 39
  • 16
  • 1
  • 3
  • 4
Надежда
созерцатель
  • Активность: 94k
Надежда созерцатель

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
marie besfamilnaya
новичок
  • Активность: 290
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
marie besfamilnaya новичок
3 года назад

и нам понравились

+4
Марина Олимпиева
ученик
  • Активность: 1782
  • Репутация: 15
  • Пол: Женщина
Марина Олимпиева ученик
3 года назад

Кроссворды хорошо качают мозги

+3
Людмила
ученик
  • Активность: 2371
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила ученик
3 года назад

Марина, последние исследования показали,что кроссворды только в самом начале могут прокачать мозги.Далее мозг начинает понимать принцип составления кроссвордов и... начинает уже..."покрываться мохом" к сожалению.

+3

7 комментариев

marie besfamilnaya
новичок
  • Активность: 290
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
marie besfamilnaya новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

и нам понравились

+4
Марина Олимпиева
ученик
  • Активность: 1782
  • Репутация: 15
  • Пол: Женщина
Марина Олимпиева ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Кроссворды хорошо качают мозги

+3
Людмила
ученик
  • Активность: 2371
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила ученик Марина Олимпиева
3 года назад

None

Показать комментарий

Марина, последние исследования показали,что кроссворды только в самом начале могут прокачать мозги.Далее мозг начинает понимать принцип составления кроссвордов и... начинает уже..."покрываться мохом" к сожалению.

+3
Марина Олимпиева
ученик
  • Активность: 1782
  • Репутация: 15
  • Пол: Женщина
Марина Олимпиева ученик Людмила
3 года назад

None

Показать комментарий

poliedr-bis, соглашусь.Потому как в них очень часто попадаются одни и те же вопросы.

+2
Наталья
мастер
  • Активность: 8670
  • Репутация: 154
  • Пол: Женщина
Наталья мастер Марина Олимпиева
3 года назад

None

Показать комментарий

Марина, лучше судоку и ее разновидности.

+1
Ирина Северова
новичок
  • Активность: 680
  • Репутация: -2
  • Пол: Женщина
Ирина Северова новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

Приятно и полезно

+3
kri kri
ученик
  • Активность: 3612
  • Репутация: 30
kri kri ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

я тренирую мозг иногда так- вспоминаю имена и фамилии всех учеников в 1 классе, в отряде в пионерлагере-это сложнее, кроссводры, сканворды разгадываю, вспоминаю предметы,которые находились на даче у бабушки, или у нее дома ( спустя 45 лет примерно)))).Получается))окружающие говорят, что у меня хорошая память.

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

20 необычных прикроватных тумбочек
808 0

20 необычных прикроватных тумбочек

ОТП Банк, самый отвратительный банк в России
614 4

ОТП Банк, самый отвратительный банк в России

20 горе-водителей, которых можно увидеть на дорогах в любой стране
815 0

20 горе-водителей, которых можно увидеть на дорогах в любой стране

Windows 10: как установить пароль на учетную запись
704 0

Windows 10: как установить пароль на учетную запись

Знаменитости со своими питомцами на снимках
508 0

Знаменитости со своими питомцами на снимках

Нью-йоркские апартаменты с ярким южным настроением
933 2

Нью-йоркские апартаменты с ярким южным настроением

Фантастические идеи из поддонов в интерьере дома и сада
490 0

Фантастические идеи из поддонов в интерьере дома и сада

10 древних пещер, которые и сегодня хранят множество загадок
676 2

10 древних пещер, которые и сегодня хранят множество загадок

Кириенко: «Против нас воюет объединенный Запад, но он не учел менталитет россиян»
951 15

Кириенко: «Против нас воюет объединенный Запад, но он не учел менталитет россиян»

Крым. Два майских дня в Симферополе. 1. В поисках Луны
853 29

Крым. Два майских дня в Симферополе. 1. В поисках Луны

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Уборка без хлопот

Уборка без хлопот

1252 0
Елена
Как отбелить бельё без кипячения и отбеливателя

Как отбелить бельё без кипячения и отбеливателя

4138 5
Елена
Копеечное средство для чистки нержавейки

Копеечное средство для чистки нержавейки

3190 3
Елена
Дерево в интерьере

Дерево в интерьере

917 0
Елена
Ошибки, из-за которых вещи быстро выходят из строя и отправляются на помойку

Ошибки, из-за которых вещи быстро выходят из строя и отправляются на помойку

2232 0
Елена
Как легко и просто заделать дырку в москитной сетке без замены полотна

Как легко и просто заделать дырку в москитной сетке без замены полотна

862 0
Елена
Секреты вещей, которые были у нас под носом, а мы их упорно не замечали

Секреты вещей, которые были у нас под носом, а мы их упорно не замечали

2616 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
10 известных братьев, которые добились успехов в общем деле и прославились

10 известных братьев, которые добились успехов в общем деле и прославились

1135 24
Марина
Архангел Люцифер и Архангел Михаил — противостояние братьев

Архангел Люцифер и Архангел Михаил — противостояние братьев

677 8
Ирина
10 удивительных преимуществ чая с бергамотом, о которых многие и не подозревают

10 удивительных преимуществ чая с бергамотом, о которых многие и не подозревают

1031 2
Мария
Как избавиться от пигментных пятен на лице

Как избавиться от пигментных пятен на лице

987 0
Карина Рой
9 самых удивительных мест Латинской Америки

9 самых удивительных мест Латинской Америки

546 1
Александр

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, УЮТНЫЙ ДОМ | советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]