• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
УЮТНЫЙ ДОМ | советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

9 странных способов сохранить здоровье, польза которых доказана наукой

14 ноября 2017
  • 32
  • 84
  • 20
  • 1
Показать публикацию

Медицина и наука предлагают нам все новые и новые способы улучшения самочувствия. И хотя звучат они немного странно, но вполне доказали свою эффективность.

9. Короткий сон после чашечки кофе творит чудеса

Ученые обнаружили, что короткий сон после чашечки кофе благотворно влияет на организм. Участники эксперимента после «кофейного сна» прошли тест на тренажере вождения. В результате они допустили меньше ошибок, чем после того, как просто выпили кофе или немного поспали либо приняли плацебо без кофеина, и чувствовали себя отдохнувшими.

Чтобы достичь подобного эффекта, желательно выпить кофе достаточно быстро. Сразу после этого ложитесь поспать. Не переживайте, если вам не удастся уснуть сразу, достаточно полежать в расслабленном полусонном состоянии. Через 15–20 минут нужно встать, пока вы не успели войти в стадию глубокого сна.

8. Низкокалорийное питание провоцирует больший аппетит

Чрезмерная сосредоточенность на подсчете калорий ведет к отрицательному результату в похудении и поддержании оптимального веса. Когда мы отдаем предпочтение низкокалорийному снеку вместо полноценного приема пищи, это лишь на некоторое время притупляет чувство голода. Но уже совсем скоро мы чувствуем возросшее чувство голода и употребляем большее количество калорий.


7. Вместо антибактериального отдайте предпочтение обычному мылу

На самом деле нет научных подтверждений, что антибактериальное мыло эффективнее обычного мыла и воды. В ряде исследований результаты показали, что триклозан, который активно используется при производстве большинства зубных паст, дезодорантов и жидкого антибактериального мыла, крайне вреден для организма.

Например, его избыток может привести к снижению природного бактерицидного барьера организма, изменить микрофлору кишечника, отрицательно влияет на развитие эмбрионов.

6. При любой возможности работайте стоя

Исследование британских ученых среди водителей автобусов и кондукторов показало, что проводить весь день в водительском кресле гораздо вреднее, чем ходить по салону автобуса. Гиподинамия крайне негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. В организме, страдающем от нехватки движения, кровь вдвое хуже разносит питательные вещества и кислород.

В течение рабочего дня стоит использовать любую возможность размять мышцы, например успеть прогуляться в обеденный перерыв или сделать небольшую зарядку. В последнее время популярностью начинает пользоваться идея работать стоя (standing desk).

5. Ешьте яблочную кожуру

Больше зелени, фруктов и овощей никому не помешает. Но, пожалуй, особо стоит выделить яблоки. В них содержится кверцетин — вещество, обладающее спазмолитическим, противовоспалительным и другими полезными свойствами. Кроме того, оно защищает клетки мозга от повреждения, а значит, препятствует проблемам с обучением.

4. Записи, сделанные от руки, улучшают умственные способности

От руки полезно не только рисовать, но и писать. Результаты исследований Университета штата Индиана доказывают, что написание текста от руки развивает умственные способности: психомоторную координацию, внимание, память и другие. При письме, в отличие от ввода текста с помощью клавиатуры, также активизируются участки мозга, ответственные за чтение.

3. Не чистите зубы в течение часа после приема еды

Многие стоматологи убеждены, что чистка зубов сразу после еды сравнима с попыткой удалить налет наждачной бумагой. Любая еда (особенно цитрусовые, фрукты, содержащие кислоты, а также томаты, спортивные напитки и содовая) делает эмаль наших зубов более чувствительной к внешним воздействиям. Нарушая это правило, мы даем кислотам проникать в глубокие слои зубов. В конце концов это приведет к кариесу. Выйти из ситуации легко, прополоскав рот обычной водой.

2. Избавьтесь от будильника

Из 5 фаз человеческого сна наиболее подходящими для пробуждения являются 1-я, 2-я и 5-я фазы. Подъем в эти периоды помогает человеку почувствовать себя более отдохнувшим. Наоборот, любой резкий звук, который заставляет нас проснуться, прерывает сон и приводит к сильному стрессу организма.

В течение дня человек чувствует повышенную раздражительность, ухудшаются зрение, память и реакция на события. В будущем это может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, неврологические расстройствам и снижение интеллекта. Чтобы обойтись без будильника и опозданий по утрам, стоит приучать себя к определенному режиму. Например, можно ложиться примерно в одно и то же время.

1. Не принимайте чужое мнение слишком близко к сердцу

Результаты исследований ученых доказывают, что люди, которые спокойно относятся к мнению общества, живут дольше. Конечно же, большинству людей все-таки необходима поддержка. Так что стоит окружить себя людьми, которые смогут вас вдохновить и поддержать в поисках истинного пути.

+139
  • 32
  • 84
  • 20
  • 1
Надежда
созерцатель
  • Активность: 92k
Надежда созерцатель
Публикации месяца
Как наточить тёрку
Как наточить тёрку
4374 52
9 вещей в доме, которые провоцируют усталость
9 вещей в доме, которые провоцируют у...
4311 6
Гениальные хитрости для уборки дома
Гениальные хитрости для уборки дома
3638 8
Как мгновенно почистить яйцо
Как мгновенно почистить яйцо
3141 24
10 секретов по уборке кухни, которые мы подсмотрели у горничных
10 секретов по уборке кухни, которые ...
2925 8
Украшаем дом к праздникам: много красивых идей!
Украшаем дом к праздникам: много крас...
2196 3
Техника, которая нужна на любой кухне
Техника, которая нужна на любой кухне
2336 9
8 признаков дешёвого интерьера
8 признаков дешёвого интерьера
2700 9
Чем заполнить пустые углы в квартире
Чем заполнить пустые углы в квартире
1917 2
8 лайфхаков как быстро помыть окна без разводов
8 лайфхаков как быстро помыть окна бе...
2063 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Анна
ученик
  • Активность: 1793
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Анна ученик
2 года назад

Совет. " не принимать чужое мнение слишком близко к сердцу" самый шик

+8
Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик
2 года назад

Я- СОГЛАСНА, НАЧАЛЬСТВО БУДЕТ ПРОТИВ, ЕСЛИ Я ПОСЛЕ ЧАШЕЧКИ КОФЕ, ВМЕСТО ТОГО,ЧТО БЫ ИДТИ НА РАБОТУ УЛЯГУСЬ ПОСПАТЬ! НУ А В ОСТАЛЬНОМ ВСЕ ЗДОРОВО! ЖИВИТЕ ДОЛГО

+4
Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик
2 года назад

Nelly, не догадалась! Завтра попробую - потом поделюсь реакцией моего начальства!

+4

12 комментариев

Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Я- СОГЛАСНА, НАЧАЛЬСТВО БУДЕТ ПРОТИВ, ЕСЛИ Я ПОСЛЕ ЧАШЕЧКИ КОФЕ, ВМЕСТО ТОГО,ЧТО БЫ ИДТИ НА РАБОТУ УЛЯГУСЬ ПОСПАТЬ! НУ А В ОСТАЛЬНОМ ВСЕ ЗДОРОВО! ЖИВИТЕ ДОЛГО

+4
Nelly
ученик
  • Активность: 1088
  • Репутация: 6
Nelly ученик Лидмила Тихонова
2 года назад

None

Показать комментарий

Лидмила, надо начальство убедить, чтобы оно тоже поспало после кофе, ибо полезно

+3
Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик Nelly
2 года назад

None

Показать комментарий

Nelly, не догадалась! Завтра попробую - потом поделюсь реакцией моего начальства!

+4
Nelly
ученик
  • Активность: 1088
  • Репутация: 6
Nelly ученик Лидмила Тихонова
2 года назад

None

Показать комментарий

Лидмила, должны согласиться, иначе им в кофе подсыпят пурген

+2
Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик Nelly
2 года назад

None

Показать комментарий

Nelly, было бы КРУТО, в моем окружении таких смельчаков НЕТ!

+2
Nelly
ученик
  • Активность: 1088
  • Репутация: 6
Nelly ученик Лидмила Тихонова
2 года назад

None

Показать комментарий

Лидмила, или снотворное

+1
Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик Nelly
2 года назад

None

Показать комментарий

Nelly, а работать"спя"?

+3
Nelly
ученик
  • Активность: 1088
  • Репутация: 6
Nelly ученик Лидмила Тихонова
2 года назад

None

Показать комментарий

Лидмила, чем дольше начальник спит, тем лучше для работающего персонала

+2
Вадим Бобровский
новичок
  • Активность: 1040
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Вадим Бобровский новичок Лидмила Тихонова
2 года назад

None

Показать комментарий

Лидмила, дома встать пораньше. выпить кофе. поспать и потом идти на работу

0
Лидмила Тихонова
ученик
  • Активность: 588
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидмила Тихонова ученик Вадим Бобровский
2 года назад

None

Показать комментарий

Вадим, до чего работать хочется - полежу, а,вдруг, пройдет?
Спасибо за добрый совет!

+1
Валерия NNN
ученик
  • Активность: 1018
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Валерия NNN ученик Лидмила Тихонова
2 года назад

None

Показать комментарий

Лидмила, это проблема начальства)))))

0
Анна
ученик
  • Активность: 1793
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Анна ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Совет. " не принимать чужое мнение слишком близко к сердцу" самый шик

+8

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Романтичный гороскоп: идеальная совместимость между знаками Зодиака
768 6

Романтичный гороскоп: идеальная совместимость между знаками Зодиака

Европа обвалила цены на российский газ до минимума
779 14

Европа обвалила цены на российский газ до минимума

Размышлизм (Стих)
430 24

Размышлизм (Стих)

17 забавных фотографий, ракурс в которых решает все
791 3

17 забавных фотографий, ракурс в которых решает все

Секретная база США где мог начаться конец света
871 17

Секретная база США где мог начаться конец света

Уловки банков или как не оплачивать чужой кредит
314 2

Уловки банков или как не оплачивать чужой кредит

Как подобрать джинсы, которые будут сидеть на вас идеально?
1088 13

Как подобрать джинсы, которые будут сидеть на вас идеально?

«Остров вырождения»: как в СССР создавали и хоронили биологическое оружие
668 6

«Остров вырождения»: как в СССР создавали и хоронили биологическое оружие

Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого
1222 7

Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

Лилия как горшечное растение: особенности ухода в домашних условиях
177 0

Лилия как горшечное растение: особенности ухода в домашних условиях

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Частые ошибки, которые делают интерьер скучным

Частые ошибки, которые делают интерьер скучным

11 0
Оле-Лукойе
8 интерьерных решений, которые помогут придерживаться диеты

8 интерьерных решений, которые помогут придерживаться диеты

11 0
Оле-Лукойе
Самые нестандартные дизайнерские решения для дополнительного комфорта

Самые нестандартные дизайнерские решения для дополнительного комфорта

1068 2
Оле-Лукойе
Идеи упаковки новогоднего подарка

Идеи упаковки новогоднего подарка

953 8
Оле-Лукойе
Как избавиться от мышей

Как избавиться от мышей

1469 5
Оле-Лукойе
Правила ухода за лакированной обувью

Правила ухода за лакированной обувью

399 2
Оле-Лукойе
Вещи, от которых нужно избавиться перед Новым Годом

Вещи, от которых нужно избавиться перед Новым Годом

1028 6
Оле-Лукойе

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
10 русских привычек, которые никогда не поймет ни один иностранец

10 русских привычек, которые никогда не поймет ни один иностранец

981 20
Оле-Лукойе
Как научиться? (Стих)

Как научиться? (Стих)

353 3
елена одинцова
Снежок (Стих)

Снежок (Стих)

1842 49
Александр Орлов
25 забавных фотографий на позитиве, которые определённо сделаю ваш день лучше

25 забавных фотографий на позитиве, которые определённо сделаю ваш день лучше

1035 0
Елена
10 способов, при помощи которых космос может уничтожить нашу цивилизацию

10 способов, при помощи которых космос может уничтожить нашу цивилизацию

399 9
Мирослава

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, УЮТНЫЙ ДОМ | советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]