Когда день расписан по минутам и надо успеть все — работа, деловые встречи, несколько занятий по фитнесу, мы часто пытаемся сэкономить время: носим один комплект спортивной одежды несколько тренировок подряд и принимаем душ дома, а не сразу после тренировки.

1. Акне

Когда вы потеете во время тренировки, на теле оседают пыль и грязь, также поры забивают мертвые клетки кожи, которые остаются на плотно облегающей одежде, что приводит к воспалениям. Легинсы могут стать главной причиной акне на ягодицах.

Как часто стирать легинсы и спортивные штаны: Если вы провели не очень активную тренировку, то можно стирать их после второй носки. После ударной тренировки — каждый раз.

2. Конъюнктивит

Если вы когда-нибудь приходили домой после спортзала с покрасневшим глазом или проснулись с опухшим веком на следующий день, то, возможно, причиной стало полотенце, которым вы пользовались в спортзале (например, положили его на тренажер, а потом протерли пот с лица), также вирус можно подхватить, прикоснувшись к тренажерам и потерев глаза.

Как часто стирать полотенце: Лучше пользоваться личным полотенцем и стирать его каждый раз после тренировки.

3. Бактериальные инфекции

Мокрая и теплая одежда после тренировки становится идеальной средой для размножения различных бактерий. Например, стафилококк может быть опасен, если у вас есть открытая небольшая травма (воспользуйтесь пластырем и антибактериальной мазью перед тренировкой).

Как часто стирать спортивные бра и футболки: Футболки и майки нужно стирать после второй носки, если вы провели низкоударную тренировку (при условии, что вы носите спортивное бра). Если в майку вшит спортивный бюстгальтер, то ее необходимо стирать каждый раз после тренировки.

4. Грибковые инфекции

Грибковые инфекции любят влажную одежду и слабый иммунитет. Если защитный барьер вашего организма снижен, то это может стать причиной таких заболеваний, как молочница, лишай, и других. Обязательно принимайте душ после тренировок (в сланцах) и не садитесь на мокрую скамейку.

Как часто стирать шорты: Если шорты свободные, то можете носить их несколько тренировок, но если они из спандекса, стирать необходимо после каждой носки.

5. Неприятный запах

Те области, которые потеют больше всех (подмышки, ноги), являются основной питательной средой для бактерий. На синтетической одежде неприятный запах останется даже после того, как одежда высохнет. Кроссовки также являются идеальной средой для развития грибка и бактерий и способны сохранять неприятный запах, даже если вы не носили их несколько дней.

Как часто мыть кроссовки: Используйте антибактериальный или противогрибковый спрей после тренировок.